Το Cross Straps είναι η διασταυρωμένη προπόνηση με τη χρήση ιμάντων και τη μίξη πολλών διαφορετικών ειδών και οργάνων γυμναστικής σε μια προπόνηση. Συνδυάζει τη δύναμη, την αντοχή και την εκρηκτικότητα. Το όλο πρόγραμμα βασίζεται κυρίως στη φαντασία του Trainer και στις γνώσεις του να συνδυάσει σωστά τα διαφορετικά είδη γυμναστικής για το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα. Επιτρέπει να δουλεύουν σχεδόν όλοι οι μύες στην ίδια προπονητική μονάδα σε συνδυασμό με την καρδιά. Αυτό αποφέρει μεγάλες καύσεις στον οργανισμό σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Αερόβιο μάθημα γυμναστικής με έντονο το χορευτικό στοιχείο. Περιλαμβάνει χορογραφία ενός κλασικού μαθήματος αερόμπικ αλλά και εκμάθηση μεμονωμένων χορευτικών κομματιών παλιού και σύγχρονου ρεπερτορίου, πάντα σε συνδυασμό με το fitness.

Το μαθημα πραγματοποείται σε 2 μισάωρα:
α) Hiit Tabata, καρδιοαναπνευστική διαλειμματική προπόνηση με εναλλαγές στην ένταση.
β) Core Training, ασκήσεις για ενδυνάμωση κοιλιακών και ραχιαίων μυών.

Το μάθημα, αποτελεί μια έντονη εμπειρία εκγύμνασης, διατηρεί μια σταθερή δομή μέσα από την οποία το σώμα μαθαίνει να δουλεύει ξεχωριστά τα μέλη του, αποκτά ρυθμό, ελαστικότητα και εκρηκτική κίνηση.

Το πλεονέκτημα της γυμναστικής με τα kettlebells είναι ότι προπονείσαι λειτουργικά. Αυτή η μέθοδος χωρίς διάλειμμα θα αυξήσει τις επιδόσεις και το μεταβολισμό σου και θα δεις το σώμα σου να "γραμμώνει" με γρήγορους ρυθμούς.

 Η κλασική πλέον μορφή άσκησης όλου του σώματος που χαρίζει μυϊκή δύναμη, ισορροπία, ορθοσωμία και ευεξία

Tο Πανεπιστημιακό Γυμναστήριο του ΑΠΘ δίνει τη δυνατότητα σε όσους και όσες κάνουν εγγραφή στην AUTh Sports Centre Running Team, να ξεκινήσουν να τρέχουν σωστά απολαμβάνοντας τα οφέλη που δίνει η ομαδική προπόνηση κάτω από τη καθοδήγηση εξειδικευμένων προπονητών. Kάθε Τρίτη στις 18:00 δίνουμε ραντεβού στο άγαλμα του Μεγάλου Αλέξανδρου για προπόνηση ρυθμού 

Latin χορός που δημιουργήθηκε από τους ισπανόφωνους της καραϊβικής, αναμιγνύει στοιχεία από διάφορους αφρικάνικους και ευρωπαϊκούς χορούς και χορεύεται κυρίως σε ζευγάρια.

Πολεμική τέχνη ήπιας εξάσκησης, που χρησιμοποιείται ενίοτε και για θεραπευτικούς σκοπούς. 

Μαθήματα Tango για όλους και όλες
19.00-20.00 (αρχάριοι-μεσαίοι)
20.00-21.00 (προχωρημένοι)

Χορευτικό  πρόγραμμα με στοιχεία αεροβικής που περιλαμβάνει κινήσεις απο Latin χορούς μέχρι hip-hop.

Αντισφαίριση προχωρημένων

Ενναλακτική μέθοδος ενδυνάμωσης όλου του σώματος χρησιμοποιώντας ιμάντες

Ενναλακτική μέθοδος ενδυνάμωσης όλου του σώματος χρησιμοποιώντας ιμάντες

Ελεύθερη Δραστηριότητα.Εξαιρούνται από το ωράριο οι ώρες του πρωταθλήματος.

Τμήμα εκμάθησης Καράτε Shotokan

Χορεύουμε γυμνάζοντας όλο το σώμα μεσα απο τις τεχνικες σύγχρονων συστημάτων Χορου και release τεχνικών , αλλα και μοντέρνων χορών και βηματολογιου κλασικού μπαλέτου! Δείχνουμε τις χορογραφίες μας σε μεγάλα θέατρα της πόλης και όχι μόνο...

Τμήμα εκμάθησης παραδοσιακών χορών

Τμήμα εκμάθησης παραδοσιακών χορών

Ελεύθερη Δραστηριότητα. Εξαιρούνται απο το ωράριο οι ώρες του πρωταθλήματος, του ποδοσφαίρου φοιτητριών και οι ώρες κρατήσεων.